uda i

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

[...] że ciężar chyba za duży a teraz zwięksozny i lżej także git. W siadach tak samo. Poprzednio ciężko a teraz widać, że ciężar poszedł. Może zanim znowu zaczną się szlify uda się dojśc do 180x10 :-D Bułgary przez przypadek 1 s więcej ale też i ciężar pójdzie mocniej w górę bo tak jak dziś to znacznie za lekko było. Później mc gdzie przerwy [...]

[...] przesadziłęm tu z klamotem. Ogólnie całość bdb wyszła ;-) /SFD/2017/8/8/6694be3c19d343309034c13b1071b888.jpg Do tego co do sprawy z insta. Mam już nowe konto. Jeśli się uda odzyskać tamte to wrócę do niego ale nie nastawiam się. Także jeśli ktoś obserwuje i widział dzisiaj relację z treningu to to jest to właściwe ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] Ogólnie całośc bdb ;-) Jedynie końcówka dnia nieco spitolona bo po kolacji czułem, że mięso ma jakis dziwny smak. Patrze opakowanie a tu nie filet z piersi indyka tylko z uda }:-((( Czyli fat przekroczony i założenia nie trzymane. Niby nic wielkiego ale raz, że nie planowane 2. że do zawodów coraz bliżej no i 3. jak się w coś angażuje to na [...]

[...] 225 w tym samym zakresie. Długo dochodziłem do siebie. Za to wiosło półsztangą 120x8 czyli tylko 2p uciekły. Nie mniej jednak to nie jest to Mam nadzieję, że czym prędzej uda się dojść do siebie i wrócić na normalne obroty. Do tego Dieta już trzymana czyli wpada czasem ponad 800g ww do tego suple a i tak cały czas płaski jak naleśnik. [...]

[...] że po 1 już się skończy. Bardzo zadowolony. Tym bardziej, że jeszcze w regresie dodane 10kg i 2 powtórzenia :-D Także teraz już tylko do przodu, i kto wie, może pod koniec uda się poprawić wynik z 200 :-D Suwnica jest nieco inna niż jak miałem w pure, ciężar sprawia większe wyzwanie ale wchodzi dużo lepiej. Niestety minus taki, że już teraz [...]

[...] spotkania dziewczyną oraz wspólny wyjazd sprawiły, że trzeba było zacząc ją wcześnij niż to było wcześniej planowane Kcal ucięte i cardio zwiększone Jutro z rana wyjeżdzam na 3 dni w okolice Bydgoszczy i w miarę mozliwości postaram się unikać ww oraz utrzymac nawet lekki deficyt jeśli się uda, a od pt znowu na maxa i juz bez zadnych odstępstw

[...] swoje życiowe osiągnięcie czy że w pełni mi się należąło itd Ogólnie było tak, że wszystko jedzenie pompowanie i wgl było ustawione pod kat 100kg. 90 miało być jeśli się uda wejśc a naprawdę czułem że jest szansa, ponieważ była możliwośc też weryfikacji w dzień startu. Jednak jak przyszło co do czego to nie zważyli i w ciemno dopuścili do 90. [...]

Wracam już normalnie do wypisek Sytuacja mi się delikatnie zmieniła. I dostęp do siłki z full sprzętem maszynami hamerami itd mam tylko 2x w tyg. Jak się uda to coś więcej ale no trzeba liczyć, że tylko 2 jednak będą. Dlatego plan uległ nieco zmianie. Bo kiedy tylko mogę chodze tam, a dodatkowe 2-3 treningi wykonuje na innej siłowni gdzie sprzęt [...]

[...] by nastąpiło znaczne pogorszenie Na pewno nie będę dążył do tego by wyjsc za wszelką cenę Bądź co bądź zdrowie mamy tylko jedno Jednak skoro dzis juz jest lepiej W nocy udalo sie normalnie pospać A rano obudziłem się głodny i z dużą przyjemnością zjadłem śniadanie To mam nadzieję, że finalnie uda się wszystko doprowadzić do końca [...]

Krystian No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę [...]

[...] wszystkim Z tą ciężką to poprostu uwazalem, ze sie kompletnie nie nadaje bo... obecnie duzo za słaby jestem. No i faktycznie nie mam raczej co o niej myslec dopóki nie uda się poprawić nóg W drodze powrotnej do domu myslałem nad tym i doszedłem do wniosku, że chyba faktycznie w tę stronę powinienem iść. Bo coraz więcej osób mi to mówi A [...]

[...] Tym razem startując w kat Novice PRO Qualifier, i zajmując 4te miejsce Podobno jest ono najgorsze bo tuż za podium, jednak ja z wyniku jak i formy którą udało mi się przygotować jestem naprawdę zadowolony I tutaj duże podziękowania dla @luk.mik z którym miałem możliwość przedyskutować różne rozwiązania, no i przede wszystkim [...]

[...] Ale co to dokładnie było to jeszcze bede musiał na spokojnie przeanalizować. Na szczęście mam wszystko rozpisane w najdrobniejszych szczegółach, więc myślę, że i do tego uda się dojść. I że podobne problemy w przyszłości już się nie przytrafią Dzisiaj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 110x9, 110x9, 90x12 2.Podciąganie nachwyt 19x9, [...]

[...] wypisek Nie sądziłem, że będzie aż tak mocno intensywny okres. Jutro ide na szkolenie do Tadeusza Sowinskiego i po nim powinno już być nieco lżej i mam nadzieję, że uda mi się już w miarę na bieżąco dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i słodkiego. Od ndz zaczęty [...]

[...] to to, ze chciakem zobaczyc co jest w stanie wypracować przez te 12 tyg mimo choroby i nie dyspozycji Bo zawsze na prepa dawałem sobie 20 tyg Teraz byłem ciekaw jak bardzo uda mi się poprawić forme w znacznie krótszym okresie czasu, oraz czy chcąc ja zauważanie poprawić w dosc krótkim czasie, to czy szybko będę musiał zejść nisko z jedzeniem, i [...]

[...] złapałem i kilka dni w łóżku spędzone, dlatego żadnego odzewu z mojej strony, bo byłem tak osłabiony ze nawet po tel nie chciało się sięgać Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan [...]

Heh ja też lubię te płonące uda po wykrokach ;-D Super, że trening sprawia radość, oby tak dalej! :) Ciekawi mnie ta a'la nutella :-D za awokado nie przepadam, ale w połączeniu z bananem i izolatem to aż mam ochotę spróbować :-) Tych orzechów jakbyś trochę dorzuciła, to dobiłabyś do 1800 kcal :-> no ale ja się tu nie będę wymądzać :-) Jest bardzo [...]

BARKI KARK PRZEGDRAMIE I RAMIE TO OCZYWISTE PARTIE ZAANGAZOWANE W SILOWANIE ALE W WALKE NA REKE ZAANGAZOWANE SA W SUMIE PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE POZOSTALE PARTIE CIAŁA.OD STOPY POPRZEZ LYDKEDO UDA.MOCNA OBRECZ MIESNI BRZUCHA TEZ JEST WAZNA JAK I PLECY.

night bziu pięknie dziękuję:)) miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, szpinak no i zdjęcia porownawcze :)) jak mi się uda dodać }:-( /SFD/Images/2015/6/13/14a2bb223e9e41d28a0e7a98bfa03b0f.jpg /SFD/Images/2015/6/13/f4e80ceb5a004df88ea8b7d4e1c7abe0.jpg /SFD/Images/2015/6/13/2f6d5d3cb0224ff5a9a33adcec6c79ae.jpg [...]